pierwszy raz na siłowni

[...] prostymi rękami 2x10-15 +3x drops 3. wznosy z opadu 4xmax 2520 4. ściąganie drążka górnego szeroko do klatki 2x10-12 +3x drops + aero 30 minut dzis juz przetestowałam pierwszy dzień trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0c92f48c30142a5b36360e9b5a9346f.jpg 1. zagadnienie rampy po raz pierwszy dzis rozgryzałam, nie wiedziałam jakie cieżary przyjąc [...]

[...] każdej partii surowców i produktów gotowych ( suplementy, odżywki) we własnych laboratoriach ? Olimp® 7. Dlaczego Olimp® ? Olimp... pamiętam jak pierwszy raz usłyszałem o tej firmie od starszych kolegów z osiedla,było to kilka lat temu,nie miałem jeszcze wtedy zbytniego pojęcia o suplementacji,lecz zapamiętałem na [...]

19.12.2013 TRENING Przyjechałam na 2 tygodnie do domu, trening robię u chłopaka na siłowni, w sumie wczoraj byłam tam pierwszy raz bo tyle co ją urządził. Było trochę na wariata z dobieraniem ciężarów, nie znałam dokładnej wagi gryfów od sztangi i sztangielek więc podane wartości mogą się nieco różnić od faktycznych. Ale przynajmniej trening się [...]

[...] nie widać mojego nowego przybytku. Siedzę w Chinach i brakuje mi 'naszego' jedzenia. Trochę czekam już na powrót, bo nigdy nie miałam tak kiepskich włosów, słabych paznokci (pierwszy raz w życiu rozumiem co koleżanki miały na myśli mówiąc o łamliwych i rozdwajających się), wysuszonej skóry i wiecznego kataru smogowego. Nie wspominając już o [...]

Witam ponownie, długo się zmagałem czy jeszcze raz podnosić temat pisania dziennika. Nie wiem czy bardziej przez myśl, że za pierwszym razem nie pomogło mi to na 100% czy raczej przez wstyd związany z tym, że się poddałem. Stwierdziłem jednak, że jeszcze raz spróbuję. Tym razem może już nieco bardziej świadomie, a może tylko tak mi się wydaje. [...]

[...] wybiórczo artykuły na PT i natrafiłem na cykl tekstów pod groźnie brzmiącym tytułem „Destrukcja siłowa: ćwiczenia które niszczą Twój organizm”. I co ja czytam na miejscu pierwszym pierwszego odcinka? Nie na drugim miejscu trzeciego albo na pierwszym piątego. Na pierwszym miejscu pierwszego artykułu w cyklu są przysiady na maszynie Smitha [...]

[...] bo nie wyrobiłam się czasowo i spieszyłam się co by mi siłki nie zamknęli. Zaowocowało to tym że kompletnie pokaleczyłam MC sumo i "dzień dobry" {{:-( Robiłam je dziś pierwszy raz (w domu ćwiczyłam na sucho z kijem od szczotki:-) ) i technicznie wszystko leżało. Nawet nie mam na siłowni nikogo kto by miał jakiekolwiek pojęcie o tych ćw. [...]

Marta bo to niedobre jest #-P Kurkume lubie w malych ilosciach jako dodatek do ryzu, ale jak jest za duzo to jakbym ziemie jadla |-) %-) (chociaz ziemi nie jadlam, wiec nie wiem jak smakuje }:-( ) Fala dzieki :) Fajnie, ze wrocilas. Mialo byc dzis bez silowni, ale wyszlo inaczej :-D W zwiazku z tym, ze mam 3 treningi i plan treningowy gratis to z [...]

[...] i borykanie się z mikrourazami barków oraz łokci dopiero na intro załapałem co to znaczy wyciskać dobrze technicznie a przede wszystkim zdrowo dla barków .Na intro widziałem pierwszy raz w życiu w jednym miejscu i jednym czasie taką masę bardzo silnych , sprawnych i szczupłych i wyżyłowanych ludzi. Kobiety mega wysportowane większość z nich miała [...]

[...] uchwyt musiał być, bo dłonie nie dawały rady. W obecnym cyklu mam więcej serii na MC, więc już zmęczony przy ostatnich seriach. Na powtórkę 150kg nie było szans. MCNPN – pierwszy raz mam w planie zaraz po MC. Zrzuciłem do 80kg, i tak zostawiłem na te serie. Najbardziej kulał uchwyt. Podciąganie szerokim uchwytem – po 1 powtórzeniu mniej niż w [...]

[...] wzór ;)x 4 + 15 minut biegu. 2 dzień - 20 minut interwałów 3 dzień - 5 minut biegu + HIIT albo coś na jego wzór ;)x 4 + 15 minut biegu. 4) Jeśli chodzi o TABATE. Szczerze - pierwszy raz usłyszałem tę nazwę (pozytywnie bo ciągle się czegoś uczę). Poczytałem o tym treningu i najlepiej by było wykonać go poprzez przysiady ze sztangą/obciążeniem. [...]

[...] przyglądasz :-) Moim celem w tej chwili jest jak największa wytrzymałość i siła. Wytrzymałość to wiem jak się poprawia. Gorzej z siłą. Nie, że jej nie przybywa (12 maja pierwszy raz zdobyłem się na odwagę i wyrwałem 32 kg w górę i był to mój wielki sukces) ale wolałbym robić większe postępy. Mam 32 kg kulę. Czasem - jak radzi Caculin - [...]

[...] 4aib ostatnia seria baaardzo ciezko, nie chcialo mi sie wierzyc ze mam taki problem z 2kg 6. do wznosow tez zaczelam od przymiarki bo nie wiedzialam jak to ugryzc, pierwszy raz robilam to cwiczenie. chyba jest ok patrzylam na filmy i staralam sie trzymac tilta superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między [...]

Dziś po raz pierwszy zrobiłam sobie bełta z baby szpinaku pomarańczy i łyżeczki masła orzechowego. Posmakowało mi i widzę, że jest pole do popisu - można naprawdę zjeść sporo więcej zieleniny dzięki takiemu blendowaniu. Od ponad tygodnia przyjmuję dość duże dawki żelaza,żeby zaleczyć paskudna anemie. Lekarka przepisała mi pakiet na 2 miesiące. Po [...]

[...] brakowało pieniędzy by nakarmić trzech synów, zaczęła dodatkowo hodować warzywa w ogródku. Nauczyła syna jak jeździć na motocyklu, to także ona zachęciła i zapisała na jego pierwszy trening. Gdy Fedor miał 10 lat rozpoczął naukę Judo, w klubie Aleksandra N evskii’ego dla juniorów, pod okiem trenera Vasiliy’ego [...]

[...] Dipsy klatkowe 8xcc/Wycisk sztangielkami 6x16 Kilka słów o sobie: Jak już wyżej napisałem, mniej więcej do środka lata tego roku trenowałem nie bardzo wiedząc jak (a przez pierwszy rok ćwiczeń będąc wodzonym za nos i dezinformowanym przez rozmaitych „instruktorów”), w związku z czym moje postępy sylwetkowe nijak mają się do stażu. Od sierpnia [...]

[...] odnawiającej się kontuzji (nie od siłowni:), potem operacja na kolano (przeszczep więzadła przedniego i usunięcie częsci łekotki), po przerwie trenuje od 7 miesięcy z tego pierwszy miesiąc był rozruchem obwodowym. Wiek:22 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: chciałbym zacząć cykl kreatynowy, nigdy wcześniej nie brałem kreatyny, a [...]

TRENING 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - obciążenie 3 kg - mogłam więcej choc w 2 serii czułam jak ręce mi się trzęsą - mam obawy czy robię to dobrze technicznie ( oczywiscie obejrzałam przed filmiki na yt) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - j.w 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - 35lb 4. [...]

Iza, czuję się nie najgorzej, a trochę tej kapuchy i ogórków pojadłam. Jest nadzieja ;-) Na jutro już szykuję soczewicę z warzywami. Ten tydzień jeszcze nie będę liczyła warzyw, pojem strąków, zobaczę, jak się będę czuła po nich i ile posiłków uda mi się z nich poukładać. Jak będzie OK, to sukcesywnie będę dodawała warzyw i jak ich ilość będzie [...]

Bardzo, bardzo dziękuję Wam za miłe słowa :*:* wiem, że najtrudniejsze przede mną ale w chwili obecnej ciąża nie jest taka straszna jak myślałam. }:-(}:-( Waga zwariowała, codziennie jest więcej ale moja przemiana materii i praca jeli również pozostawia wiele do życzenia }:-( Zaczęły mi krwawić dziąsła i bolą, niby to normalne w ciąży ale wybiorę [...]